1、1200毫升
2000毫升是人體一天所需水分總量，食物中可提供很大一部分。成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。
2、21分鐘
這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調節，比如飯前半小時喝水。
3、25度
25度-37度的水對健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。
4、5次
人體每天須排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手間，才表示喝夠了所需水分。
5、4種人
糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水。剛劇烈運動后的人不能一下喝太多水，容易引起意外。
